التداوي الطبيعي .. أطعمة غنية بفيتامين «أ» ومفيدة للبشرة
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. أطعمة غنية بفيتامين «أ» ومفيدة للبشرة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 25 مارس 2018

يعتبر فيتامين "أ" واحدا من أهم العناصر المفيدة للحفاظ على صحة البشرة. ويستخدم أيضا لتحسين وظائف الجلد الطبيعية. ويعرف بتأثيره على تكوين خلايا الجلد . كما يعادل عناصر نمو الجلد . ويعزز تمايز البشرة .و يمنع تكوين الإندروجين ويقلل نشاط الغدة الدهنية للجلد .
أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» التي تفيد صحة البشرة:
- الكبد : يعتبر كبد الحيوانات المنتجة للحوم والدواجن من أكثر المصادر الغنية بفيتامين أ.
- الجزر : يعتبر الجزر في مقدمة الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من فيتامين "أ". حيث يمد الجسم بنسبة تصل إلى 334% مما يحتاجه من هذا الفيتامين ، مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتجديدها.
- القرع : استهلاك 100 غرام من القرع يوميا يعادل 170% مما يحتاجه جسم الإنسان يوميا من فيتامين أ .
- البطاطا الحلوة : تحتوي حبة البطاطا الواحدة على 438% من معدل فيتامين أ الذي يتطلبه الجسم خلال النهار . كما تعرف بقدرتها على تزويد الجسم مما يحتاجه من المواد المغذية لخلايا البشرة ، إلى جانب هذا يمكنها التخلص من العدوى . لذلك تعتبر البطاطا الحلوة من أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة وحيويتها .
- الطماطم : تعتبر ثمرة الطماطم من الثمار الهامة قليلة السعرات الحرارية . ولكنها غنية بالمعادن الأساسية .وتحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ فالثمرة المتوسطة منها توفر 20% من الكمية اللازمة التي يتطلبها الجسم من هذا الفيتامين .
- المعدنوس : يتميز بإحتوائه على فيتامين أ ، مما يجعله قادرا على إمداد الجسم ببشرة صحية .ويحميها من المشكلات الصحية التي قد تصيبها . ويعتبر من أفضل مصادر فيتامين أ .
- الخضروات الورقية : تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين أ ، والماغنسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين ج وفيتامين ك . ويساعد هذا النوع من الخضروات على محاربة المشكلات المتعلقة بالبشرة والتخلص منها .
- الأسماك : تعرف الأسماك بأنها تعالج المشكلات الصحية للبشرة إلى حد كبير عند تناولها يوميا ضمن النظام الغذائي لأنها من الأطعمة الغنية بفيتامين أ المفيد للجلد .

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
التداوي الطبيعي .. أطعمة غنية بفيتامين «أ» ومفيدة للبشرة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 25 مارس 2018

يعتبر فيتامين "أ" واحدا من أهم العناصر المفيدة للحفاظ على صحة البشرة. ويستخدم أيضا لتحسين وظائف الجلد الطبيعية. ويعرف بتأثيره على تكوين خلايا الجلد . كما يعادل عناصر نمو الجلد . ويعزز تمايز البشرة .و يمنع تكوين الإندروجين ويقلل نشاط الغدة الدهنية للجلد .
أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» التي تفيد صحة البشرة:
- الكبد : يعتبر كبد الحيوانات المنتجة للحوم والدواجن من أكثر المصادر الغنية بفيتامين أ.
- الجزر : يعتبر الجزر في مقدمة الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من فيتامين "أ". حيث يمد الجسم بنسبة تصل إلى 334% مما يحتاجه من هذا الفيتامين ، مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتجديدها.
- القرع : استهلاك 100 غرام من القرع يوميا يعادل 170% مما يحتاجه جسم الإنسان يوميا من فيتامين أ .
- البطاطا الحلوة : تحتوي حبة البطاطا الواحدة على 438% من معدل فيتامين أ الذي يتطلبه الجسم خلال النهار . كما تعرف بقدرتها على تزويد الجسم مما يحتاجه من المواد المغذية لخلايا البشرة ، إلى جانب هذا يمكنها التخلص من العدوى . لذلك تعتبر البطاطا الحلوة من أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة وحيويتها .
- الطماطم : تعتبر ثمرة الطماطم من الثمار الهامة قليلة السعرات الحرارية . ولكنها غنية بالمعادن الأساسية .وتحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ فالثمرة المتوسطة منها توفر 20% من الكمية اللازمة التي يتطلبها الجسم من هذا الفيتامين .
- المعدنوس : يتميز بإحتوائه على فيتامين أ ، مما يجعله قادرا على إمداد الجسم ببشرة صحية .ويحميها من المشكلات الصحية التي قد تصيبها . ويعتبر من أفضل مصادر فيتامين أ .
- الخضروات الورقية : تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين أ ، والماغنسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين ج وفيتامين ك . ويساعد هذا النوع من الخضروات على محاربة المشكلات المتعلقة بالبشرة والتخلص منها .
- الأسماك : تعرف الأسماك بأنها تعالج المشكلات الصحية للبشرة إلى حد كبير عند تناولها يوميا ضمن النظام الغذائي لأنها من الأطعمة الغنية بفيتامين أ المفيد للجلد .

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>