رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>
رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 06 جانفي 2018

مع بداية السنة الجديدة، يحرص العديد من الأشخاص على اعتماد خطّة لخسارة الوزن.
في هذا السياق، أعلنت أخصائية التغذية المُسجّلة شارون بالمر Sharon Palmer عن جملة من النصائح لخطّة صحّية سليمة في العام الجديد، وبالتالي خسارة الوزن.
ونصحت بـ:
- إدراك نوعية الطعام الواجب تناولها.
- الطهو في المنزل.
- تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع فقط .
- الإكثار من الخضار والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
كيفية خسارة الوزن
كما أعلن المدرّبان الرياضيان الشهيران كريس وهيدي باويل عن 5 نصائح، على كلّ فرد الإلتزام بها، لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بطريقة صحية.
وجاء في اللائحة، النصائح التالية:
- شرب المياه بكثرة، إذ أنّ خسارة الوزن تبدأ بالمياه.
- اعتماد نظام غذائي صحّي وسليم، إذ أنّ الحصول على جسم رشيق يبدأ في المطبخ، وليس في النادي الرياضي.
- تغيير بسيط في نمط الحياة وطريقة الأكل والشرب، مرّة أسبوعياً.
- قياس الوزن مرّة أسبوعياً، وليس أكثر.
- حمل الأثقال أحياناً، لأنّ حرق الدهون من دون تحريك العضلات، يؤدّي الى خسارة الأخيرة.

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 06 جانفي 2018

مع بداية السنة الجديدة، يحرص العديد من الأشخاص على اعتماد خطّة لخسارة الوزن.
في هذا السياق، أعلنت أخصائية التغذية المُسجّلة شارون بالمر Sharon Palmer عن جملة من النصائح لخطّة صحّية سليمة في العام الجديد، وبالتالي خسارة الوزن.
ونصحت بـ:
- إدراك نوعية الطعام الواجب تناولها.
- الطهو في المنزل.
- تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع فقط .
- الإكثار من الخضار والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
كيفية خسارة الوزن
كما أعلن المدرّبان الرياضيان الشهيران كريس وهيدي باويل عن 5 نصائح، على كلّ فرد الإلتزام بها، لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بطريقة صحية.
وجاء في اللائحة، النصائح التالية:
- شرب المياه بكثرة، إذ أنّ خسارة الوزن تبدأ بالمياه.
- اعتماد نظام غذائي صحّي وسليم، إذ أنّ الحصول على جسم رشيق يبدأ في المطبخ، وليس في النادي الرياضي.
- تغيير بسيط في نمط الحياة وطريقة الأكل والشرب، مرّة أسبوعياً.
- قياس الوزن مرّة أسبوعياً، وليس أكثر.
- حمل الأثقال أحياناً، لأنّ حرق الدهون من دون تحريك العضلات، يؤدّي الى خسارة الأخيرة.

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>