عادات خاطئة تستنزف صحتك
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>
عادات خاطئة تستنزف صحتك
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ديسمبر 2017

أوضحت الدراسات الحديثة أن مقابل كل عادة صحية في يومك هناك ثلاثة عادات علي الأقل غير صحية تستنزف صحتك .
-  السهر ليلاً طويلاً و الاستيقاظ مبكراً
فالجسم يحتاج إلي 7 إلي 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالي فسيؤثر ذلك علي مستوي طاقتك وتركيزك وعلي شهيتك، فعليكِ عدم الاحتفاظ بتلك العادة
- عدم شرب الماء
هي عادة للأسف منتشرة. فالماء أساسي للحياة ولنضارة البشرة والتخلص من سموم  الجسم والحفاظ علي وزن صحي وعدم تناول ما يكفي منه يتسبب في الصداع وتشنجات العضلات والدوار لذا عليكِ تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم
-  عدم تناول الفطور
ليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الأسمر قد تكون وجبة شهية ومحفزة للنظام الغذائي وكافية لشحن طاقتك صباحا،
- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة 
إن لم تغسل أسنانك مرتين على الأقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصل على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذ من 3 دقائق ووزعها على ثلاث مرات وأهمها في منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة، فعدم غسل الأسنان يحفز البكتيريا التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لألام بالمعدة .
- الجلوس لساعات طويلة
أنت تسيء لجسمك ولعمودك الفقري بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت أن كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالإضافة لإضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحرك قدر الإمكان.

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عادات خاطئة تستنزف صحتك
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ديسمبر 2017

أوضحت الدراسات الحديثة أن مقابل كل عادة صحية في يومك هناك ثلاثة عادات علي الأقل غير صحية تستنزف صحتك .
-  السهر ليلاً طويلاً و الاستيقاظ مبكراً
فالجسم يحتاج إلي 7 إلي 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالي فسيؤثر ذلك علي مستوي طاقتك وتركيزك وعلي شهيتك، فعليكِ عدم الاحتفاظ بتلك العادة
- عدم شرب الماء
هي عادة للأسف منتشرة. فالماء أساسي للحياة ولنضارة البشرة والتخلص من سموم  الجسم والحفاظ علي وزن صحي وعدم تناول ما يكفي منه يتسبب في الصداع وتشنجات العضلات والدوار لذا عليكِ تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم
-  عدم تناول الفطور
ليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الأسمر قد تكون وجبة شهية ومحفزة للنظام الغذائي وكافية لشحن طاقتك صباحا،
- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة 
إن لم تغسل أسنانك مرتين على الأقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصل على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذ من 3 دقائق ووزعها على ثلاث مرات وأهمها في منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة، فعدم غسل الأسنان يحفز البكتيريا التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لألام بالمعدة .
- الجلوس لساعات طويلة
أنت تسيء لجسمك ولعمودك الفقري بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت أن كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالإضافة لإضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحرك قدر الإمكان.

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>