5 أغذية مفيدة للحوامـــل
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

7 حلول للتخلص من العطش في نهار رمضان
20 ماي 2018 السّاعة 16:41
يؤدي الصيام إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعور بالعطش في نهار رمضان، ويزداد...
المزيد >>
لمن يعاني الأرق .. نصائح لنوم عميق
20 ماي 2018 السّاعة 00:56
يشكو كثيرون من الأرق الذي يعكر ليلهم ويمنعهم من الاستمتاع بنوم عميق. ويرجع خبراء هذه المشكلة إلى الأنشطة...
المزيد >>
ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
19 ماي 2018 السّاعة 09:33
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن...
المزيد >>
علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية
18 ماي 2018 السّاعة 10:13
للبروتينات أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، وهو مركب تحتاجه جميع خلايا الجسم، لذا من المهم أن...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خالد الحدّاد
سياسة التشكيك والمغالطات
يُنجز جزء كبير من الحراك السياسي في بلادنا بعيدا عن الشفافيّة المطلوبة وفي إطار صراعات الأهواء والمصالح وحروب التموقع التي لم تتخلّص منها الحياة الوطنية على الرغم من الخطوات...
المزيد >>